چرا و چه موقع «نه» بگوييم: اگر شما با حجمي از كارهاي ريز و درشت مواجه باشيد مسلما شرايط پرتنش و استرس‌زايي را براي خود ايجاد كرده‌ايد، اما اگر كارهاي بي‌ارزش را كم كرده و به كارهاي مهم‌تر بپردازيد از ميزان اضطرابتان كاسته خواهد شد. فوايد «نه» گفتن زياد است، از آن جمله مي‌توان به موارد زير اشاره كرد: نه گفتن مي‌تواند براي شما مفيد باشد. «نه گفتن» كار خودخواهانه‌اي نيست، در حقيقت مي‌تواند يكي از مفيدترين كارهايي باشد كه شما مي‌توانيد در قبال خانواده خود و تعهدات مهم‌تان انجام دهيد. وقتي شما نه مي‌گوييد در واقع قادر به گذراندن وقت خود در جهت انجام هرچه بهتر كارهايي كه به آنها بله گفته‌ايد هستيد و آنها را به نحو احسن انجام خواهيد داد. ‌با «نه گفتن» مي‌توانيد كارهاي جديد را امتحان كنيد. اگر شما كاري را در حال حاضر انجام مي‌دهيد به اين معنا نيست كه تا آخر عمر بايد اين كار را ادامه دهيد. شما بايد كارهاي جديدي را امتحان و تجربه كنيد. با نه گفتن به برخي كارها امكان انجام كارهاي جديد را مي‌يابيد.  «بله» هميشه بهترين پاسخ نيست. اگر شما زيركوهي از مسووليت‌ها قرار گرفته و استرس زيادي داريد، احتمال بيمار و خسته‌شدنتان خيلي زياد است و نه گفتن به نفع شماست نه به نفع اطرافيانتان. شناخت ديگران هم بسيار مهم است. شما بايد اطرافيان خود را بشناسيد و به آنها اعتماد كنيد. اگرچه ممكن است ديگران كارها را دقيقا آن‌گونه كه شما انجام مي‌دهيد، انجام ندهند. اما به هر حال شما مي‌توانيد برخي كارها را به آنها واگذار كنيد تا وقت آزاد بيشتري براي كارهاي مهم‌تر داشته باشيد. گاهي تشخيص سخت است .گاهي اوقات تشخيص اين‌كه چه كارهايي ارزش وقت و توجه شما را دارد و چه كارهايي ارزش ندارد، سخت است. اما با استفاده از استراتژي‌هاي زير مي‌توانيد فرصت‌ها و اجبارهاي زندگي خود را ارزيابي كرده و كارهاي ارزشمند را از كارهاي بيهوده تشخيص دهيد. سر مايه گذاري در امور مهم .«نه گفتن» به شما كمك مي‌كند تا بتوانيد وقت خود را صرف كارهايي كنيد كه واقعا با اهميت هستند. در اين حالت شما مي‌توانيد وقت كافي را براي انجام كارهايي كه به واقع علاقه‌مند انجام آنها هستيد صرف كنيد. كارهاي جاري خود را بررسي كرده و قبل از اين كه تعهدي بدهيد سعي كنيد كه اولويت‌ها را تشخيص دهيد. از خود بپرسيد كه آيا كار جديد موجود در فهرست شما برايتان مهم است يا نه؟ اگر تصور مي‌كنيد كه اين كار خيلي مهم است، پس انجامش دهيد. نسبت بله گفتن به اضطراب ايجاد شده را بسنجيد. فكر مي‌كنيد وظيفه محوله به شما يك تعهد كوتاه مدت است يا بلند مدت؟ اگر اين كار جديد، منبع ايجادكننده اضطرابي بزرگ در زندگي‌تان است (خصوصا براي مدت طولاني)‌ از خيرش بگذريد. از احساس گناه خلاص شويد. اگر دوستانتان در برنامه‌اي از پيش برنامه‌ريزي شده از شما مي‌خواهند كه يك بعدازظهر را با آنها در بيرون شهر سپري كنيد، در حالي كه شما قبلا برنامه‌ريزي كرده بوديد كه به كار مهم ديگري بپردازيد، پيشنهاد آنها را رد كنيد. بايد آنچه را كه برنامه‌ريزي كرده بوديد، بدون احساس گناه يا اجبار انجام دهيد چرا كه احساس گناه، تنها باعث ايجاد استرس اضافي در زندگي‌تان مي‌شود. منبع: جام جم آنلاین