اگر چند بار دستتان را شسته‌ايد، ولي هنوز نگران اين هستيد كه مبادا كثيف باشد، اگر براي اين كه مطمئن شويد در ماشين يا خانه‌تان بسته است بايد چند بار آن را امتحان كنيد يا اگر افكار مشابهي مدام در ذهنتان تكرار مي‌شود و آزارتان مي‌دهد و راهي براي خلاصي از آنها پيدا نمي‌كنيد، بايد براي درمان بيماري وسواس خود به روانپزشك مراجعه كنيد. علاوه بر درمان‌هاي دارويي مي‌توانيد از چند تكنيك نيز استفاده كنيد. البته برخي از اين تكنيك‌ها به همكاري اطرافيان شما نياز دارد. 1-  اعتماد به نفس خود را تقويت كنيد. براي اين كار مي‌توانيد هر روز روي يك كاغذ كارهايي را بنويسيد كه توانايي انجام آنها را داريد و بسياري از اطرافيان شما در انجام آنها ناتوان هستند.  اگر كمي فكر كنيد، متوجه مي‌شويد تعداد اين كارها خيلي زياد است؛ فقط چون براي شما يك امر عادي به شمار مي‌آيد، به توانايي‌هاي خود ايمان نياورده بوديد. 2 -‌ هر بار كه فكر وسواسي به سراغ شما آمد، از آن رنجيده نشويد. با خونسردي يك نفس عميق بكشيد و اين جمله را با خود بگوييد: < مهم نيست، مجدد امتحان مي‌كنم.> و پس از كنترل مجدد لحظه‌اي تمركز كنيد تا دوباره آرام شويد. 3 - هر بار كه موفق شديد بدون اضطراب بر فكر وسواسي خود غلبه كنيد، خودتان را تشويق نماييد. 4 -‌ با يكي از نزديكان خود كه فكر مي‌كنيد مي‌توانيد به او اعتماد كنيد، مشكل خود را در ميان بگذاريد و بگوييد كه اين تكنيك‌ها را شروع كرده‌ايد. تشويق يك فرد ديگر در ادامه دادن اين راه براي شما خيلي كمك‌كننده است. 5 - فرمان ايست بدهيد. زماني كه فكر وسواسي به شما حمله كرد، ابتدا آن را آزاد بگذاريد. مثلا اگر احساس كرديد دستتان كثيف است، به دستشويي برويد و مشغول شستن دست‌هايتان شويد. بعد يكباره بگوييد ايست و به شستن دست‌هايتان خاتمه دهيد. كلمه ايست و توقف بعد از آن را يك قانون نقض ناشدني در نظر بگيريد. 6 -‌ از نزديكان بخواهيد خود را در موقعيت‌هاي مشابه وسواس شما قرار دهند. مثلا اگر از نامرتب بودن احتمالي كيف خود هميشه رنج مي‌بريد و مي‌ترسيد كه فردا كتاب يا دفتر يا خودكارتان را جا گذاشته باشيد و همين فكر باعث مي‌شود هر شب چند بار كيف خود را بيرون بريزيد و آن را مرتب كنيد، از خواهر، برادر يا دوستتان كه به عنوان همراه انتخاب كرده‌ايد بخواهيد كيفش را در حضور شما مرتب كند و شما پس از او همان كار را انجام دهيد. در نهايت اين نكته را فراموش نكنيد كه حتما بايد از دارو‌هاي مخصوص كه توسط پزشك براي شما تجويز مي‌شود استفاده نماييد. منبع: جام جم آنلاين، دكتر ميثم رضايي